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短時間でサクッと!マッサージしたい箇所はどこ?

ピンポイントでサクッと集中的にほぐす!

忙しくて時間のない人にとっては、全身くまなくマッサージしたくてもなかなか時間を割けないことも多いですよね。
本当にマッサージしたい箇所だけに絞って、短時間で集中的にケアすることで効率よくほぐしたい場所をマッサージしましょう。

疲れやすい部分はどこなのか、だるさや重さを感じる部位や、よく使う場所などを集中してケアするようにすれば、短時間でも満足度の高いマッサージをすることができますね。

毎日触っているうちに、よくこる場所やむくみやすい場所が分かってきたり、姿勢の悪さに気づいたりもできるでしょう。
姿勢が悪いと、おかしなところに力が入ったり余計な疲れを溜めやすくなりますので、あわせてケアできるとより良いですね。

やりすぎは禁物!少しずつ場所を変えると○

血流の滞りなどによって生じるコリほぐしにもさまざまな方法がありますが、ツボを刺激しながらほぐしたりすると効果的です。
部分的にマッサージできる機器や、ツボ押しなどを活用してもいいですね。
最近は種類も豊富で、電気式でないものは安価なものもたくさんあります。

こうしたマッサージグッズなどを有効に使えば更に手軽に目的の場所をマッサージすることができますね。

しかし、やりすぎもまた逆効果となる恐れがあります。
一か所だけ長時間マッサージしたり、力を入れ過ぎると、炎症の原因になったり内出血を起こす場合もあります。
同じ場所をマッサージするのに推奨されている時間は、場所にもよりますが約5秒程度を3セットくらいで良いのです。

場所を決めることは大切ですが、ほぐす場所はこまめに変えて行うと良いでしょう。


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